• Blog

    Do you accept?

    Van de week had ik het, in een post op instagram over planning. Hoe een realistische planning jou kan helpen in je dagelijkse leven. Deze week liet mij zien hoe snel ook een realistische planning omgegooid kan worden en hoe je daar het beste mee om kunt gaan. Acceptatie is het key woord hierin. Geveld door een hormonale migraine aanval maakt dat ik 2 dagen plat moest en alleen en totaal naar mijn lichaam moet luisteren. Het verleden heeft mij geleerd dit ook te doen. Vroeger dacht ik: “Dit komt nu niet gelegen, ik vecht er wel tegen. Even een pijnstiller en klaar”. Doorgaan met leven.Het gevolg was, natuurlijk, dat…

  • Blog

    Self-care is not selfisch

    Goed voor jezelf zorgen Zelfliefde enorm belangrijk en niets egoïstisch aan. Het is het beste van jij jezelf kan geven. Als jij goed voor jezelf zorgt kun je er ook zijn voor anderen om je heen, dit komt doordat je goed in je vel zit. Misschien herken je het wel. Je cijfert jezelf weg voor anderen omdat je die het beste gunt en denkt dat voor jezelf zorgen egoïstisch is. Ik was er een ster in. Dacht altijd aan de ander, iets wat ik van huis uit had meegekregen. “Doe maar gewoon, dan doe je gek genoeg”. Ik ben erachter gekomen dat mij dit geen goed heeft gedaan. Als ik…

  • Blog

    I choose me

    Durf jij voor jezelf te kiezen? Voor de nieuwe jij?Sinds een half jaar verdiep ik mij meer in de maan en jeetje wat prachtig en interessant is zij voor ons als vrouw. Vandaag dus…….. Volle maan De energieën van haar zijn soms fijn en begeleidend, maar er zijn ook dagen dat zij uitdagend is en mij een spiegel geeft. De volle maan van vandaag staat voor transformatie en loslaten wat prachtig past bij het seizoen waar we nu in leven.De Herfst is het seizoen om naar binnen te keren en te kijken wat jij wilt houden en wat jij moet loslaten. Hoe zie jij jouw toekomst? Waar droom jij van? Welke…

  • Blog

    Smartphone Detox + 7 tips

    Gisteren had ik op social media een stukje uit mijn Detox week gedeeld en ik kreeg daar zoveel reacties op dat ik er een blog over geschreven heb. Het leeft onder velen, maar wat we moeten doen weten we niet of vinden we lastig. Ik geef je vandaag tools om de eerste stappen te zetten. Hoeveel zit jij op je telefoon? Hoe vaak kijk jij even of iemand heeft gereageerd, of als er een signaal af gaat pak jij hem meteen? Als je er bewust op gaat letten…heel vaak. Wij kunnen er bijna niet zonder. En om die reden heb ik hem in mijn programma geplaatst. Je kunt namelijk heel…

  • Blog

    Effectief mediteren

    Een poosje terug wat dit een onderwerp van mijn nieuwsbrief. Ik kreeg hier leuke en lieve reacties op, wat mij deed besluiten het in een blog te plaatsten. Een manier om rust en kalmte in je leven en hoofd te brengen, is meditatie. Niks voor mij Zo dacht ik er tot ongeveer een jaar geleden over. Ik las er wel over en hoorde om mij heen wel hoe geweldig het is voor body & mind, maar als nuchter meid had ik daar zo mijn mindf***s op zitten. Tot mijn businesscoach mij  een meditatie stuurde. Oké, dit werkt echt niet Zo dacht ik na het beluisteren van de eerste meditatie. Ik…

  • Blog

    Be kind to yourself

    Jij bent in een burn out geraakt doordat jij je grenzen niet aangaf, deze niet bewaakte en geen compassie hebt voor jezelf . Jij bent jaren niet lief geweest voor jezelf. Heb jij deze signalen ook genegeerd? Je hebt jaren signalen genegeerd, signalen als: * Onzekerheid * Laag zelfbeeld * Geen zelfcompassie * Opgejaagd gevoel * Prikkelbaar * Concentratieproblemen * Angst – en/of paniekklachten Maar denk ook eens aan : * last van migraine, * last van lage rugpijn, * last van je darmen. Hier wordt door het lichaam veel stress opgeslagen, wat dus weer verschillende klachten kan veroorzaken en je lichaam is wel één geheel. Ik merkt steeds weer…

  • Blog

    My dreams are possible

    Een prachtige affirmatie en jazeker, jouw dromen kun je zeker waar maken. Elke dag kun je stapje voor stapje dichterbij jouw droom komen. Wat is jouw droom? Wat voor een leven wil jij leven? Vol stress, drukte, onzeker voelen en maar willen presteren? Of ga je voor rust, energie, vol zelfvertrouwen en vertrouwen op je intuïtie? Voor mijn burn out en scheiding had ik een leven waarin ik alles onder controle hield, altijd bezig was met geven. Dromen waren voor latere leeftijd en kwamen toch niet uit. Overal had ik lijstjes voor die ik bewaarde op mijn laptop, spontaan op visite? ik vond het vreselijk, liefst wist ik het een…

  • Blog

    Relax op vakantie gaan + 10 tips

    Afgelopen vrijdag stuur ik deze mail rond. Ik kreeg daar zulke mooie en lieve reacties op dat ik heb besloten om de tekst, iets wat aangepast, ook op mijn website te plaatsen. Voor sommigen van jullie kan dit dus een herhaling zijn. En misschien juist wel daarom. Vaak moet jouw brein iets meerder keren horen of zien voordat het “land” Het is officieel zomer !!! Heerlijk buitenleven. Ik hou ervan. ’s Morgens mijn ontbijt nuttigen op mijn terras in de ochtend zon. Ramen en deuren open, alles staat in bloei en laat zijn mooiste kleuren zien, vogels die fluiten, kikkers met hun concert langs de sloot, vlinders die voor je…

  • Blog

    A compliment is verbal sunshine

    Complimenten krijgen, niet iedereen kan er even goed mee omgaan. Veel perfectionisten vinden het moeilijk om een ze te ontvangen merk ik. Zegt iemand tegen je: “Goh, wat fijn dat je…. Dan doe jij het af met: “Ach je hoeft me niet te bedanken hoor. Of: “Wat een leuk truitje heb je aan. Mooi kleur”. Zeg dan niet: Ja, gekocht bij… in de opruiming”. Nee ontvang gewoon het compliment en zeg: “Dank je wel voor het compliment”en laat het daarbij. In je hoofd heb je al snel het compliment geanalyseerd, maar dat hoeft helemaal niet. Accepteer het compliment, neem het voor waarheid en als een stukje persoonlijke waardering aan en…

  • Blog

    Yoga. Wat doet dat met je lichaam?

    Veel kan ik je zeggen. Dat heb ik inmiddels wel gemerkt. Ik beoefen op maandagochtend tijdens mijn yoga-uurtje de Hatha Yoga. Een mix van natuurlijke oefeningen op een rustige manier. Ik merk dat mijn lichaam hier echt goed op “draait”. Door de oefeningen zijn mijn rug- en buikspieren krachtiger geworden, mijn nekspieren ontspannender. Mijn nek- en rugklachten zijn verdwenen als sneeuw voor de zon. En mijn mind? Die is relaxed. Maar Gea, dat kan toch ook bij een sportschool? Voor mij niet. Believe my, i’ve try it. Ik kwam altijd afgemat, moe en gestresst thuis. En het hielp geen steek voor mijn nek- en rugklachten. De afwisseling van inspanning en…