• Blog

    Do you accept?

    Van de week had ik het, in een post op instagram over planning. Hoe een realistische planning jou kan helpen in je dagelijkse leven. Deze week liet mij zien hoe snel ook een realistische planning omgegooid kan worden en hoe je daar het beste mee om kunt gaan. Acceptatie is het key woord hierin. Geveld door een hormonale migraine aanval maakt dat ik 2 dagen plat moest en alleen en totaal naar mijn lichaam moet luisteren. Het verleden heeft mij geleerd dit ook te doen. Vroeger dacht ik: “Dit komt nu niet gelegen, ik vecht er wel tegen. Even een pijnstiller en klaar”. Doorgaan met leven.Het gevolg was, natuurlijk, dat…

  • Blog

    Self-care is not selfisch

    Goed voor jezelf zorgen Zelfliefde enorm belangrijk en niets egoïstisch aan. Het is het beste van jij jezelf kan geven. Als jij goed voor jezelf zorgt kun je er ook zijn voor anderen om je heen, dit komt doordat je goed in je vel zit. Misschien herken je het wel. Je cijfert jezelf weg voor anderen omdat je die het beste gunt en denkt dat voor jezelf zorgen egoïstisch is. Ik was er een ster in. Dacht altijd aan de ander, iets wat ik van huis uit had meegekregen. “Doe maar gewoon, dan doe je gek genoeg”. Ik ben erachter gekomen dat mij dit geen goed heeft gedaan. Als ik…

  • Blog

    I choose me

    Durf jij voor jezelf te kiezen? Voor de nieuwe jij?Sinds een half jaar verdiep ik mij meer in de maan en jeetje wat prachtig en interessant is zij voor ons als vrouw. Vandaag dus…….. Volle maan De energieën van haar zijn soms fijn en begeleidend, maar er zijn ook dagen dat zij uitdagend is en mij een spiegel geeft. De volle maan van vandaag staat voor transformatie en loslaten wat prachtig past bij het seizoen waar we nu in leven.De Herfst is het seizoen om naar binnen te keren en te kijken wat jij wilt houden en wat jij moet loslaten. Hoe zie jij jouw toekomst? Waar droom jij van? Welke…

  • Blog

    Smartphone Detox + 7 tips

    Gisteren had ik op social media een stukje uit mijn Detox week gedeeld en ik kreeg daar zoveel reacties op dat ik er een blog over geschreven heb. Het leeft onder velen, maar wat we moeten doen weten we niet of vinden we lastig. Ik geef je vandaag tools om de eerste stappen te zetten. Hoeveel zit jij op je telefoon? Hoe vaak kijk jij even of iemand heeft gereageerd, of als er een signaal af gaat pak jij hem meteen? Als je er bewust op gaat letten…heel vaak. Wij kunnen er bijna niet zonder. En om die reden heb ik hem in mijn programma geplaatst. Je kunt namelijk heel…

  • Blog

    Effectief mediteren

    Een poosje terug wat dit een onderwerp van mijn nieuwsbrief. Ik kreeg hier leuke en lieve reacties op, wat mij deed besluiten het in een blog te plaatsten. Een manier om rust en kalmte in je leven en hoofd te brengen, is meditatie. Niks voor mij Zo dacht ik er tot ongeveer een jaar geleden over. Ik las er wel over en hoorde om mij heen wel hoe geweldig het is voor body & mind, maar als nuchter meid had ik daar zo mijn mindf***s op zitten. Tot mijn businesscoach mij  een meditatie stuurde. Oké, dit werkt echt niet Zo dacht ik na het beluisteren van de eerste meditatie. Ik…

  • Recepten

    Ananas en zijn voordelen

    Ananas, ohh wat vind ik die lekker als hij vers is. Ik weet dat ze ook in blik verkrijgbaar zijn, maar dit vind ik echt vies en zal ik hier dan ook niet behandelen. Ananas is de koning van de tropische vruchten en bezit ontzetten veel vitamines, mineralen en voedingsvezels. De vrucht bevat B1, B 2, B3, B5, B6 en C, mangaan, koper, kalium, bétacaroteen een foliumzuur. Werking en voordelen: geeft energie (door de B-vitamines) geeft een vol gevoel (door de voedingsvezels) goede spijsvertering (door het eitwitsplitsend enzym bromelaïne) ondersteund bij collageen aanmaak (door de vitamines en mineralen) ontstekkingremmend weerstand verhogend bevat anti-oxidanten snelle vetverbranding Zoals je kunt lezen is…

  • Recepten

    Koolhydraatarm Aardbeienijs

    We tikken de 40C niet meer aan, maar het weer is nog wel zo lekker dat een aardbeienijsje er wel ingaat, bij mij in ieder geval wel. Voor mij is het belangrijk dat het ijsje het pure is, dat vind ik belangrijk. Eet ik dan nooit een ijsje bij een ijssalon? Natuurlijk wel, bij mij geldt de regel 80 gezond, 20 een keer wat anders. Zo hou je het ook vol en geniet je van het leven. Want van gezonde, pure voeding kun je enorm genieten. Dat aardbeien gezond zijn daar heb ik al eens een blog over geschreven. Dus daar ga ik nu niet verder op in, dat ik…

  • Recepten

    Knapperige Zadencrackers met kaas

    Dit recept staat al een poosje op mijn lijstje om te maken, maar om één of andere reden bleef hij maar liggen. Tot vandaag. De reden is dat ik op vakantie iets verantwoords mee wil voor onderweg. Iets wat goed voed, want al rijdende zijn we toch geneigd om iets zoetigs te nemen. Leuk om even een boost te geven in je bloedsuikerspiegel, maar niet voor de rest van je body. We willen wel het koppie er bij houden en van snoep wordt je toch alleen maar moe. We pakken meteen onze stoelgang, diabetes type 2, onze stemming (zit in zonnebloempitten) aan en hebben meteen de nodige vitamines binnen. Dat…

  • Blog

    Be kind to yourself

    Jij bent in een burn out geraakt doordat jij je grenzen niet aangaf, deze niet bewaakte en geen compassie hebt voor jezelf . Jij bent jaren niet lief geweest voor jezelf. Heb jij deze signalen ook genegeerd? Je hebt jaren signalen genegeerd, signalen als: * Onzekerheid * Laag zelfbeeld * Geen zelfcompassie * Opgejaagd gevoel * Prikkelbaar * Concentratieproblemen * Angst – en/of paniekklachten Maar denk ook eens aan : * last van migraine, * last van lage rugpijn, * last van je darmen. Hier wordt door het lichaam veel stress opgeslagen, wat dus weer verschillende klachten kan veroorzaken en je lichaam is wel één geheel. Ik merkt steeds weer…

  • Blog

    My dreams are possible

    Een prachtige affirmatie en jazeker, jouw dromen kun je zeker waar maken. Elke dag kun je stapje voor stapje dichterbij jouw droom komen. Wat is jouw droom? Wat voor een leven wil jij leven? Vol stress, drukte, onzeker voelen en maar willen presteren? Of ga je voor rust, energie, vol zelfvertrouwen en vertrouwen op je intuïtie? Voor mijn burn out en scheiding had ik een leven waarin ik alles onder controle hield, altijd bezig was met geven. Dromen waren voor latere leeftijd en kwamen toch niet uit. Overal had ik lijstjes voor die ik bewaarde op mijn laptop, spontaan op visite? ik vond het vreselijk, liefst wist ik het een…