• Blog

    Durf jij je intuïtie te volgen?+ 5 tips

    Van controle-freak naar intuïtie volgen. Jazeker al heb ik haar wel moeten herontdekken. Ze zat in mij alleen had ik haar verstopt. Opvoeding, scholing, maatschappij en pleasegedrag maakt dat ik haar goed beschermd had weggestopt. Ik vond haar lastig en durfde niet op haar te vertrouwen want elke keer kreeg ik de klip op de neus.Dan was goed de controle houden maar het beste ( dacht ik). Ver van te voren weten wanneer bezoek kwam, elke dag precies weten wat er op de planning stond, to do lijstjes maken, voor het op vakantie gaan al alles goed uitgezocht hebben. Wat gaan we bezoeken, hoe komen we daar etc.Vast herkenbaar voor joy. Alles…

  • Blog

    Vertaagdag

    Doe jij dat wel eens? Een dag niks? Uit je bed komen wanneer jij wilt, lekker lummelen in je favo relax kleding, doen waar je zin in hebt en de klok doet even niet mee. Zo’n dag….een vertraagdag…neem jij die wel? Jij legt toch ook je telefoon aan de lader?  Waarom vergeet jij jezelf dan? Oh ik hoor je zeggen…geen tijd voor? Vertragen is enorm goed voor je vitaliteit. Door de rust geef jij je lichaam de mogelijkheid om jou energielevel ” op te laden” net als jij bij je telefoon doet. Hoe? Ik geef je 5 tips. * Gebruik de hele dag geen telefoon of computer. Geen social media. Je…

  • Recepten

    Ovenschotel Spinazie met kip (koolhydraatarm)

    Wij hier zijn dol op ovenschotels. De oven wordt hiervoor minimaal 3 x per week  gebruikt. Of het nu winter, herfst of zomer is. Wij genieten er altijd van. Het voordeel dat je hebt is dat alles bij elkaar in zit. Groenten, vlees en eventueel pasta/aardappelen. Vandaag geen pasta of aardappelen, vandaag de koolhydraat arme versie. De hoofdingrediënten zijn spinazie, kip en kastanjechampignons en dat heeft een reden. Zo krijg je veel vitamines, mineralen, goede vetten en eiwitten binnen. Allemaal bouwstoffen om jou lichaam goed in shape te houden nu we de koolhydraten beperken. Spinazie bijvoorbeeld is een bron van ijzer. Dit mineraal geeft energie en is belangrijk voor je…

  • Blog

    Met je hoofd je immuunsysteem een boost geven. Hoe doe je dat?

    Kan dat wel? En of dat kan. Ik vertel je het in deze blog. Lees je mee? Met de “R” weer in de maand en met de onrust die er momenteel onder velen heerst is het enorm belangrijk goed om je immuunsysteem te denken. Je weet vast wel dat groente en fruit eten belangrijk is. Denk aan: paprika kiwi blauwe bessen sinaasappel Deze zitten boordevol vitamine C, die jouw immuunsysteem hard nodig heeft en … Wist je dat vitamine D ook goed is voor je weerstand? Neem wat meer vette vis. Bijv: makreel sardines. En ga de zon in. Neem een wandeling in de natuur, ga in je tuin of…

  • Blog

    Hoe kan geduld hebben jou energie opleveren?+ 3 tips

    Geduld hebben en vertrouwen op de uitkomst. Best een dingetje en in deze hectische tijd vaak een grote uitdaging. Velen hebben niet zoveel geduld meer, overal moet het snel gaan. Bij de supermarkt willen velen niet meer wachten tot de rij van 4 personen voor hun weg is en zij aan de beurt zijn. Projecten hadden eigenlijk gisteren al klaar moeten zijn. Geduld heb jij nodig om weer jouw vitaliteit terug te krijgen. Door geduld komen er mooie creatieve dingen tot stand, krijgt het lichaam tijd om te herstellen en op te laden.Je wordt rustiger, krijgt meer energie, je concentratie verhoogd zich en dat alleen geduld. Ineens maakt het je niet uit…

  • Blog

    Keuzes

    Een gezonde leefstijl wordt in principe een manier van leven bedoeld met voldoende beweging, gevarieerd eten, en waarbij balans tussen werk en ontspanning en een goede nachtrust essentieel is.  Lastig Keuzes die je maakt zijn van invloed op je gedrag. Keuzes komen voort uit hoe je mindset is. Hoe denk je over jezelf? Vind jij jezelf ook belangrijk of gaat een ander altijd voor. Grenzen stellen is ook zo’n “keuze-dingetje”. Wij vrouwen vinden dat toch lastig (en jij als Hsp-er al helemaal)……grenzen stellen. Ik merk het in de zowel de winkel als de praktijk.Terwijl het essentieel is voor je vitaliteit en het maakt je een puur en authentiek mens.💜 De oorsprong…

  • Blog

    I’m growing through every experience.

    Iets wat ik zeker heb gedaan en nog steeds doe.Jarenlange rugpijn waar ik van manuele therapeut, naar chiropractor en osteopaat en alles wat je daar tussen maar kunt bedenken.. ik ben er geweest. Om uiteindelijk bij yoga en meditatie ( ik noem het bewust leven) en dagelijks 30 min bewegen uit te komen.  Daarnaast hebben een revalidatie van whiplash en de burn out mij de nodige uitdagingen gegeven en ook hier kwam ik door groei bij bewust leven. Wat heb ik geleerd? Wat deze levenslessen mij geleerd hebben is mijn lichaam serieus te nemen en goed te luisteren. Luisteren naar die seintjes die ze geeft, echt fine-tunen. Elke keer weer en…

  • Blog

    I give my body perfect balans

    Dat was de affirmatie (het thema) van de 21 days “meditatie van Deepak Coopra gisteren. Het is de 2 meditatie challenge die ik van Deepak volg. Wat een inspirerende man is dat. Om nog maar te zwijgen van de waardevolle meditaties die hij geeft. De titel was het onderwerp van dag 4 en zo van toepassing op vitaliteit, puur zijn en bewust leven (mijn 3 peilers). Dat ik deze affirmatie met je wilde delen.  Een paar woorden Het zijn maar een paar woorden waarin heel veel ligt opgesloten. Vitaliteit, mindset, voeding, beweging. Het zit er allemaal in en elke keer weer merk ik dat het hier wel om draait als…

  • Blog

    Kijk jij vooruit?

    Ik ben een type die in het nu leeft en vooruit kijkt. Achter mij ligt het verleden, dat was, heb ik van geleerd en kan ik de mooie dingen in het heden gebruiken. Acceptatie Afgelopen weken heb ik veel schouder- en nekklachten waardoor ik voor mijn gevoel ineens terugging naar mijn whiplash-tijd. Hoofdpijn, last van de nek en schouders, geen concentratie allemaal oude klachten die terugkwamen. Je kent ze vast ook wel uit je burn out. Nu had ik krampachtig in de vechtmodus kunnen gaan zitten en maar doorgaan. Ik heb dat niet gedaan. Ervaring is de beste leermeester en op het moment dat mijn lichaam zei “Gea dit wordt m niet heb…

  • Blog

    Hoe start ik de dag positief?+ 5 tips

    Elke dag is niet hetzelfde. Ook zit er verschil tussen je hoofd en je lichaam. e hoofd wil wel, maar je lichaam geeft aan dat het vandaag zijn dag niet heeft. Of misschien wel andersom. Vast herkenbaar voor jou.  Weer heeft ook veel invloed op jou humeur. Als het regent wordt je daar wat minder vrolijk van als de zon. De zon geeft vrijheid, warmte en vriendelijkheid. Toch hoef jij je door niets te laten beïnvloeden. Geen humeur van een ander, geen energie van een ander, geen corona en ook geen weersomstandigheden.  Jij kunt elke dag positief starten en ik heb de volgende tips voor jou: Dankbaarheid: Start je dag…