• Blog

    I give my body perfect balans

    Dat was de affirmatie (het thema) van de 21 days “meditatie van Deepak Coopra gisteren. Het is de 2 meditatie challenge die ik van Deepak volg. Wat een inspirerende man is dat. Om nog maar te zwijgen van de waardevolle meditaties die hij geeft. De titel was het onderwerp van dag 4 en zo van toepassing op vitaliteit, puur zijn en bewust leven (mijn 3 peilers). Dat ik deze affirmatie met je wilde delen.  Een paar woorden Het zijn maar een paar woorden waarin heel veel ligt opgesloten. Vitaliteit, mindset, voeding, beweging. Het zit er allemaal in en elke keer weer merk ik dat het hier wel om draait als…

  • Blog

    Kijk jij vooruit?

    Ik ben een type die in het nu leeft en vooruit kijkt. Achter mij ligt het verleden, dat was, heb ik van geleerd en kan ik de mooie dingen in het heden gebruiken. Acceptatie Afgelopen weken heb ik veel schouder- en nekklachten waardoor ik voor mijn gevoel ineens terugging naar mijn whiplash-tijd. Hoofdpijn, last van de nek en schouders, geen concentratie allemaal oude klachten die terugkwamen. Je kent ze vast ook wel uit je burn out. Nu had ik krampachtig in de vechtmodus kunnen gaan zitten en maar doorgaan. Ik heb dat niet gedaan. Ervaring is de beste leermeester en op het moment dat mijn lichaam zei “Gea dit wordt m niet heb…

  • Blog

    Hoe start ik de dag positief?+ 5 tips

    Elke dag is niet hetzelfde. Ook zit er verschil tussen je hoofd en je lichaam. e hoofd wil wel, maar je lichaam geeft aan dat het vandaag zijn dag niet heeft. Of misschien wel andersom. Vast herkenbaar voor jou.  Weer heeft ook veel invloed op jou humeur. Als het regent wordt je daar wat minder vrolijk van als de zon. De zon geeft vrijheid, warmte en vriendelijkheid. Toch hoef jij je door niets te laten beïnvloeden. Geen humeur van een ander, geen energie van een ander, geen corona en ook geen weersomstandigheden.  Jij kunt elke dag positief starten en ik heb de volgende tips voor jou: Dankbaarheid: Start je dag…

  • Blog

    Meditatie? Dat is niks voor mij.

    Dit hoor ik vaak bij mijn klanten als ik ze vraag of ze al mediteren. Laat ik iets persoonlijks met je delen. Als je mij 6 jaar geleden had gezegd dat ik nu dagelijks mediteer had ik je hartelijk uitgelachen en voor gek verklaard. Dat was toch wat voor “geiten-wollen-sokken-figuren”, niet voor deze nuchtere vrouw. Daar kwam nog bij dat ik toen gelovig was en dat mij extra weerstand gaf. Dat was het duistere, dat ging je niet doen was mij met de paplepel ingegeven. Inmiddels ga ik niet meer naar de kerk. Er is meer in het universum dan ik toen wist wat mij enorm veel rust, inspiratie en power…

  • Blog

    April doet wat hij wil. Hoe vind jij hier rust in? +5 tips

    April doet wat hij wil. Na een ontstuimig maart, gaat april hier nog even in verder. Hoe vindt jij hier de rust in? Wat een bijzondere maand was maart. Het begon met veel wind en regen en eindigde met strak blauwe luchten en heerlijke zon. Ze waarschuwde ons voor wat er kwam en eenmaal in de storm gaf ze ons rust en vitamines.  Rust om ons terug te brengen bij ons diepere zelf. Waar we al diep tijd hard van weg liepen, is er nu geen ontkomen aan. Als je dan ineens bij elkaar op de lip zit is het een uitdaging om toch jezelf te blijven, jou grenzen liefdevol aan…

  • Blog

    Wat doet Voeding met je brein?

    Ik had je verteld dat de maand Maart in het teken zou staan van Voeding en Brein. Heel even heb ik gedacht om een ander onderwerp te behandelen, toch zei mijn intuïtie dat ik met dit onderwerp moest doorgaan. Zorg voor je Body & Mind Zorg voor verse groente en fruit, goed voor body & mind ( maar dat had ik je al vertelt :))Daarnaast schramp je alle toegevoegde suikers uit je eetpatroon. Geen koekjes, snoepjes, suikerhoudende  dranken en ranja’s. Geen frisdrank maar fruitwater Neem kruiden- of rooibos thee maak water met een uitgeknepen citroen en munt erin. Of maak dit verfrissende water.Maak zelf een overheerlijke chocolade bananenbroodGezellig met de…

  • Recepten

    Hoe blijf je dichtbij jezelf als alles om je heen wiebelt? + 5 tips

    En dan is Nederland in de ban van het corona virus. Het verandert jou en mijn hele leven in 1 klap. We kunnen ineens niet meer gezellig ergens een kop koffie drinken. Kids die ineens thuis moeten blijven en op een nieuwe manier les krijgen.  Als je wat verkouden bent moet je ineens nadenken of je wel aan het werk mag. Iets waar je vorige week nog geen moment over nadacht, je ging gewoon heen.  Mensen gaan hamsteren, met lege schappen als gevolg. Je staat wat ontgoogeld bij het vak te kijken. De angst en choas slaat toe. De stress schiet omhoog en oeps daar ga je weer…..in je hoofd…

  • Blog

    Wist je dat voedingsvezels je energie vergroten?

    Vorige week schreef ik al in mijn blog ” Welke invloed heeft voeding op je burn out” iets over koolhydraten in de blog van vandaag neem ik je mee in de wereld van  langzame koolhydraten en geef ik jou enkele voorbeelden. Langzame koolhydraten Ik ga bewust alleen op langzame koolhydraten in, zij brengen jou de energie die je lichaam zo nodig heeft. Energie om weer wat te ondernemen, energie om te concentreren en om helder te denken. Voedingsvezels Voedingsvezels is daar een voorbeeld van.Voedingsvezels zijn een verzameling stoffen die tot de koolhydraten behoren en afkomstig zijn uit de celwand van plantaardige stoffen. Ze dragen bij tot een verzadigingsgevoel en helpen…

  • Recepten

    Oerbrood (zonder meel)

    Dit is echt zo’n heerlijke smeuïg brood. Deze week voor het eerst gemaakt en wat proefpersonen laten proeven, allemaal waren ze super enthousiast. Hij blijft lekker ook na 5 dagen. Uiteraard heb ik hem bewaard in bakpapier. Dat doe ik overigens met alle broden die ik bak. Zo blijven de langer vers. De ingrediënten in dit brood maken dat jij lang een verzadigd gevoeld hebt, doordat de noten nog wat grof zijn heb je een heerlijke bite. Vind jij dit juist wat minder lekker dan adviseer ik je deze door een blender te halen en maak ze dan zo klein als jij zelf wilt. Daarnaast zorgen de ingrediënten voor omega…

  • Blog

    Welke invloed heeft voeding op je burn out?

    Dat ga ik je deze maand, de maand van “Voeding” laten ervaren. Want ervaren werkt het beste, het zelf voelen hoe je lichaam ergens op reageert en hoe snel. Elke week heb ik een weekthema voor je en deze week starten we met….. Welke invloed heeft voeding om mijn stemming? Voordat ik daarop in ga even kort wat uitleg. Voeding kan dus wel degelijk invloed hebben op onze stemming. Hoe, daar zijn de onderzoekers nog niet overuit, omdat alles wat zich in ons hersenen en het zenuwstelsel afspeelt zo verschrikkelijk ingewikkeld is.  Dat veel mensen zich beter voelen bij een dieet met koolhydraat beperkte voeding heeft te maken met het…